![งานประจำร้าน Audrey ทองหล่อ รับทำงาน part time ตำแหน่งพนักงานต้อนรับ [Hostess]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk9NFwgYzeTqU-TRvORAZ6RkTbae2DoR_00mhAWuA71YHAVmagCvOBHv3Ki2_4v-cyUntkNd1bEZJZ-PUMbMXpT3QvubQuCUvz34Gnj6_k9cgzI0ImGH7V7lIj0j38320uZzuUx-t-kMM/s72-c/%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99+part+time+%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3+%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%94%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%99+Hostess+(%E0%B8%9E%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A)+%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%88%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99+Audrey+%E0%B8%97%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%AD.jpg)
-%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%96%E0%B8%A7%E0%B8%AA%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%A1.jpg)
![สนใจสมัครทำงาน part time งานเสริม ระหว่างเรียน click [Sfree Ice cream]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi3G_LEXrDB33UM0emC_ZACD7C7TUmDgcAZtKv_btBN9WW3O8IWPe5rFAO37rJeCb-6eGRVx5Xp-0kHYfyI83ioy8RrtqBq7GpgavjO6I5BHtAUE6JZcbyviLlMpbv2WlGKYjwGZL_NCs5/s72-c/sfree2.jpg)
![Trend งานเสริม [JOB 2014] ทำงานระหว่างเรียน มีรายได้พิเศษ สนใจคลิ๊ก](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP9BIw3OiQ_FgM3TwxYdJ3iYM6XftQTQv8KV657oSs2aL1Scsh0DDGf2iwb3HMBnOcFD-DGu3K4ZoGCyQqfHHZ4OT7lf89KsKwZ6VsN6KIXxjkxS-11l080hN7PlcWh3UKAtaRkLEgyan8/s72-c/images+(531).jpg)
อาหารท้าแดด ในช่วงฤดูร้อน
อาหารท้าแดด ในช่วงฤดูร้อน 10
อาหารสู้แดด ! วันนี้เราลองมาดูประโยชน์ของผักผลไม้เหล่านี้ว่าจะสามารถช่วยปกป้องผิวพรรณ และมีส่วนช่วยดูแลผิวพรรณได้อย่างไร ลองคลิ๊กเข้ามาอ่านรายละเอียดดูนะค่ะ
แสงแดดจัดๆแบบนี้ แม้ว่าเราพยายามเลี่ยงแต่บางครั้งเราก็เลี่ยงไม่ได้ทั้งหมดใช่มั้ยคะ มีข้อมูลจาก มติชนออนไลน์ โดย นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีววิทยาศาสตร์ (TCELS) ที่ได้แนะนำอาหารที่เหมาะสมที่จะต่อสู้กับแดด มาฝากกันค่ะ
1. มะม่วงน้ำดอกไม้ มีเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีสูงอันดับต้น
จึงเป็นผลไม้ที่ช่วยผิวพรรณยามหน้าร้อน แดดแรงได้ดี
ซึ่งแนะนำให้กินสุกเพราะสารสีเหลืองคือกลุ่มวิตามินเอที่ช่วยสู้แดด
2. มะปราง หรือมะยงชิด รสชาติหวานอมเปรี้ยวให้สารกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่ช่วยผิวและบำรุงจอตาได้ดี จะกินสดหรือลอยแก้วก็ได้
3. แตงโม ให้แช่เย็นก่อนกิน จะมีไลโคปีนและนานาแคโรทีนอยด์ช่วยต้านอนุมูลอิสระให้ผิวพรรณที่โดนแสงยูวี
4. กล้วยไข่ มีเบต้าแคโรทีนสูงใกล้เคียงมะม่วงน้ำดอกไม้ อาจกินแทนของหวานหรือเป็นอาหารเช้าก็ได้
5. มะพร้าว ส่วนของน้ำให้แร่ธาตุโพแทสเซียม ที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและขาดไม่ได้สำหรับการเต้นของหัวใจ ช่วยเติมน้ำให้กับผิวที่เสี่ยงขาดน้ำ
6. สับปะรด อุดมไปด้วยวิตามินซีและกรดอะมิโนในร่างกายเพื่อสร้างคอลลาเจน โดยควรกินแกนสับปะรดด้วย
7. ตำลึง ช่วยให้ร่างกายเย็นจากสารต้านการอักเสบ มีแคโรทีนอยด์ที่สำคัญ คือ ลูทีนกับซีแซนทิน ช่วยบำรุงตา ลดความเสี่ยงต้อกระจกและช่วยผิวพรรณได้ดี
8. ฟักทอง มีวิตามินเอสูง จะกินสดหรือนำมาคั้นน้ำก็ได้ ถ้าให้ดีหาเมล็ดฟักทองอบกินเป็นของว่างก็จะได้วิตามินอีให้ผิวเพิ่ม และเติมแร่สังกะสีเสริมภูมิให้ด้วย นอกจากนี้ เนื้อฟักทองมีสรรพคุณช่วยดวงตาและบำบัดผิวที่ไหม้จากแดดได้
9. ผักบุ้ง บรรเทาอาการร้อนใน
10. ปลาทู มีกรดไขมันที่ช่วยต้านการอักเสบ มีแอสตาแซนทินที่ช่วยชะลอวัยให้ผิวได้
2. มะปราง หรือมะยงชิด รสชาติหวานอมเปรี้ยวให้สารกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่ช่วยผิวและบำรุงจอตาได้ดี จะกินสดหรือลอยแก้วก็ได้
3. แตงโม ให้แช่เย็นก่อนกิน จะมีไลโคปีนและนานาแคโรทีนอยด์ช่วยต้านอนุมูลอิสระให้ผิวพรรณที่โดนแสงยูวี
4. กล้วยไข่ มีเบต้าแคโรทีนสูงใกล้เคียงมะม่วงน้ำดอกไม้ อาจกินแทนของหวานหรือเป็นอาหารเช้าก็ได้
5. มะพร้าว ส่วนของน้ำให้แร่ธาตุโพแทสเซียม ที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและขาดไม่ได้สำหรับการเต้นของหัวใจ ช่วยเติมน้ำให้กับผิวที่เสี่ยงขาดน้ำ
6. สับปะรด อุดมไปด้วยวิตามินซีและกรดอะมิโนในร่างกายเพื่อสร้างคอลลาเจน โดยควรกินแกนสับปะรดด้วย
7. ตำลึง ช่วยให้ร่างกายเย็นจากสารต้านการอักเสบ มีแคโรทีนอยด์ที่สำคัญ คือ ลูทีนกับซีแซนทิน ช่วยบำรุงตา ลดความเสี่ยงต้อกระจกและช่วยผิวพรรณได้ดี
8. ฟักทอง มีวิตามินเอสูง จะกินสดหรือนำมาคั้นน้ำก็ได้ ถ้าให้ดีหาเมล็ดฟักทองอบกินเป็นของว่างก็จะได้วิตามินอีให้ผิวเพิ่ม และเติมแร่สังกะสีเสริมภูมิให้ด้วย นอกจากนี้ เนื้อฟักทองมีสรรพคุณช่วยดวงตาและบำบัดผิวที่ไหม้จากแดดได้
9. ผักบุ้ง บรรเทาอาการร้อนใน
10. ปลาทู มีกรดไขมันที่ช่วยต้านการอักเสบ มีแอสตาแซนทินที่ช่วยชะลอวัยให้ผิวได้
Infographic by Riya www.eduzones.com
เรียบเรียงข้อมูลจาก : มติชนออนไลน์ 19 พฤษภาคม 2558
image : prinout.jp, www.dreamstime.com, www.21food.com, www.turbana.com, www.mjseafood.com, www.cleanlifeandhealth.com, www.treatt.com, www.siamnt.net, wwwbuyfruit.com.au, pixshark.com
เรียบเรียงข้อมูลจาก : มติชนออนไลน์ 19 พฤษภาคม 2558
image : prinout.jp, www.dreamstime.com, www.21food.com, www.turbana.com, www.mjseafood.com, www.cleanlifeandhealth.com, www.treatt.com, www.siamnt.net, wwwbuyfruit.com.au, pixshark.com
0 ความคิดเห็น: